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通備十蹚弹腿［第一蹚］

明代 紀效新書拳経三十二勢 戚継光将軍曰く
――拳法とは、大軍が武器を持って戦う戦場で実際に運用することは少ないかもしれないが、全身を使うために初学者が武門に入るのに必要である―― とあり、――拳法を習得するためには、身法・手法・腿法、いずれも霊活でなければならない―― とある。